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Le applicazioni mobili sono diventate strumenti essenziali nella nostra quotidianità, fornendoci consigli personalizzati e promemoria tempestivi a sostegno di molte attività. Tra queste, alcune si distinguono per aiutarci a mantenere uno stile di vita sano, monitorare le performance sportive, seguire una dieta e tenere sotto controllo parametri come il battito cardiaco e la qualità del sonno.
L'ampia scelta di app per la salute rende cruciale la valutazione delle funzionalità, la compatibilità con i dispositivi e l'affidabilità delle informazioni fornite. Da tenere presente è che queste app non sostituiscono in nessun caso una diagnosi medica e hanno esclusivamente uno scopo informativo.
In questo contesto, esamineremo le migliori app per la salute, compatibili sia con dispositivi Android che iOS.
- Restare in forma è possibile con Google Fit
- Migliora il sonno e monitora il cuore con Apple Health
- Strava, l’assistente per lo sport all’aria aperta
- Fitbit traccia, misura e migliora il benessere a 360°
- Lifesum, una delle migliori app per mangiare sano
- Contacalorie e tracker fisico in MyFitnessPal
- MySugr: la migliore app per il diabete
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1. Restare in forma è possibile con Google Fit
Postmodern Studio / Shutterstock
Google Fit è una delle app per la salute più popolari che permette di memorizzare e misurare in tempo reale l’attività fisica con statistiche relative a corsa, camminata e bicicletta, grazie ai sensori integrati nello smartphone e ai cardiofrequenzimetri dello smartwatch con Wear OS, come LG Watch Sport, Huawei Watch 2 o Fossil Q Control.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e l'American Heart Association (AHA) hanno collaborato alla realizzazione di alcune funzionalità, al fine di fornire indicazioni affidabili sul livello di esercizio motorio giornaliero consigliato e sui parametri che evidenziano una salute cardiaca ottimale.
Disponibile sia su Android che iOS, Google Fit offre una dashboard in cui è possibile visualizzare parametri vitali come il battito cardiaco, misurazioni corporee, dati relativi all'alimentazione e all'idratazione, il sonno e il monitoraggio del ciclo mestruale.
Un aspetto particolarmente vantaggioso è la possibilità di impostare obiettivi legati alla propria forma fisica, il che incoraggia a dare il meglio di sé grazie alla raccolta di “Punti Cardio” e valutando i progressi quotidiani. -
2. Migliora il sonno e monitora il cuore con Apple Health
DenPhotos / Shutterstock
L'app Health è un’esclusiva per Apple, in grado di raccogliere dati da iPhone o iPad, Apple Watch e dispositivi medici compatibili, per fornire una ricca gamma di informazioni sulla salute degli utenti, inclusi alimentazione, attività motoria, sonno e molto altro. Una delle funzionalità interessanti di questa app per la salute è la possibilità di creare una "routine della buonanotte" per migliorare la qualità del sonno e garantire notti riposanti.
Sull’app Health si può configurare anche l'app ECG che funziona su dispositivi Apple Watch dalla Series 4 e consente di registrare la frequenza e l'intensità dei segnali elettrici che causano il battito cardiaco. Successivamente, l'app offre il tracciato del ritmo sinusale, riuscendo ad individuare la presenza di fibrillazione atriale, la forma più comune di grave aritmia o ritmo cardiaco irregolare.
È importante notare che l'app ECG non è in grado di rilevare un attacco cardiaco, la formazione di coaguli di sangue o altre condizioni, come l'ipertensione o l'insufficienza cardiaca congestizia. Se si hanno sintomi o dubbi, consultare immediatamente un medico.
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3. Strava, l’assistente per lo sport all’aria aperta
Faizal Ramli / Shutterstock
Se si preferisce l'attività fisica all'aria aperta piuttosto che in palestra o in luoghi chiusi, allora l'app per la salute Strava è ciò di cui si ha bisogno. Con la rilevazione GPS, rappresenta l'alleato perfetto per tracciare le corse a piedi o i chilometri macinati in bicicletta, tenendo sotto controllo informazioni come passo, velocità, dislivello e calorie bruciate. Tutto viene salvato, registrato e visualizzato su una mappa interattiva.
Inoltre, grazie alla funzione “Segmenti” ci si può mettere alla prova su tratti di strada impegnativi affrontati nei propri workout, ottenendo così una panoramica dettagliata dei progressi e dell'evoluzione della forma fisica nel tempo.
Molto apprezzata dagli sportivi, anche perché consente di condividere i dati con gli amici e commentare i loro risultati, Strava è compatibile con smartphone Android e iOS, oltre che con wearable tra cui Garmin, Fitbit, Apple Watch, Polar, e Suunto.
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4. Fitbit traccia, misura e migliora il benessere a 360°
dennizn / Shutterstock
Un'altra app per la salute molto apprezzata nel mondo del wellness è Fitbit, disponibile sia per dispositivi Android che iOS e compatibile con tantissimi modelli di smartwatch. Raccogliendo dati sia dallo smartphone che dai dispositivi indossabili, questa app fornisce agli utenti una visione completa della propria salute: dalla frequenza cardiaca, al livello di idratazione, dalle calorie bruciate alla qualità del sonno.
Con Fitbit, si può tenere traccia dei passi, della distanza percorsa e registrare l’andamento di corse, camminate ed escursioni. Inoltre, se si possiede un tracker compatibile, si può monitorare il battito cardiaco per avere sempre sotto controllo la salute del cuore.
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5. Lifesum, una delle migliori app per mangiare sano
igor moskalenko / Shutterstock
Lifesum è una delle app per la salute studiata per promuovere un nutrizione sana ed equilibrata. Dopo aver risposto a una serie di domande per creare un profilo basato sulle proprie caratteristiche e abitudini, Lifesum permette di annotare e conservare un diario alimentare personalizzato che imposta automaticamente obiettivi settimanali basati sui risultati che si desiderano raggiungere.
L'app consente di registrare ciò che si mangia ogni giorno e ottenere indicazioni personalizzate sull'apporto calorico giornaliero per bilanciare gli alimenti che si consumano. Inoltre, si può monitorare l'assunzione di acqua per garantire un'idratazione adeguata e registrare i progressi quotidiani aggiornando peso e misure corporee.
Ancora, permette di scansionare i prodotti per visualizzarne le informazioni nutrizionali prima di acquistarli e fornisce centinaia di ricette diverse che si possono adattare alla propria dieta, anche quelle più alternative come paleolitica e chetogenica. -
6. Contacalorie e tracker fisico in MyFitnessPal
Postmodern Studio / Shutterstock
MyFitnessPal è un'app per la salute versatile che permette di creare un piano completo per la perdita di peso, che include sia una dieta personalizzata che un programma di allenamento. Con un vasto database con oltre 6 milioni di alimenti e più di 350 esercizi per rimanere in forma e raggiungere gli obiettivi di dimagrimento, questa app tiene traccia delle calorie consumate, fornisce suggerimenti sugli esercizi da svolgere e offre la possibilità di sincronizzarsi con altre app e diversi dispositivi, incluso il computer.
Per iniziare, occorre inserire una serie di dati personali che aiuteranno a definire i propri obiettivi, oltre che condividerli con gli amici. Inoltre, in base al tipo e quantità di cibo consumato e al tempo e all'intensità dell'attività fisica praticata, l'app calcola in modo preciso il numero di calorie bruciate. MyFitnessPal è disponibile sia per iPhone che per Android, e offre una versione di base gratuita, ma c’è anche una versione premium con funzionalità aggiuntive.
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7. MySugr: la migliore app per il diabete
PREMIO STOCK / Shutterstock
MySugr è un'app per la salute disegnata per le persone affette da diabete, focalizzata sulla monitorizzazione dei livelli di glucosio nel sangue. Disponibile sia per Android che per iOS, è un prezioso strumento per attenersi alla terapia quotidiana poiché aiuta a controllare pasti, dieta e apporto di carboidrati. Inoltre, registra l’assunzione dei farmaci e l'insulina, consentendo di gestire in modo ottimale sia gli eccessi che le carenze di zuccheri nel sangue.
Tra le funzionalità di mySugr, si trovano grafici dettagliati per monitorare i livelli glicemici su base giornaliera, settimanale e mensile con report che si possono condividere direttamente con il proprio medico. Inoltre, l'app si integra con alcuni avanzati glucometri, offre la possibilità di creare un diario personalizzato e permette di impostare obiettivi specifici, offrendo così un supporto completo per la gestione del diabete.
