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- Strumenti digitali: se non li controlli, ti controlleranno
- Benessere digitale: come raggiungerlo
- Luci e ombre dei social network
- Tecnologia: da nemica ad alleata del benessere
La tecnologia è diventata parte integrante della vita quotidiana delle persone. Una vita iperconnessa, in cui gli strumenti tecnologici rappresentano un valido supporto, ma anche un fattore di rischio. Quando non gestiti nella maniera corretta, infatti, può crearsi una situazione di squilibrio, che può portare a conseguenze più o meno gravi, da alcuni disturbi di natura fisica, come frequenti mal di testa, ad una vera e propria dipendenza dal digitale.
Imparare a gestire la tecnologia e adottare delle strategie per distaccarsi dai dispositivi è essenziale per stare meglio. Ma come fare per raggiungere il benessere digitale? È un viaggio lungo, ma utile per poter ottenere dal mondo digitale solo vantaggi, evitandone i rischi.
I rischi derivanti dagli strumenti digitali
Una vita iper-connessa può essere la causa di rischi concreti, di cui è importante essere a conoscenza per poterli evitare. Tra gli effetti più diffusi, l’Internet Addiction Disorder, che si può manifestare con l’eccessivo utilizzo dei social network o una dipendenza da interazioni sociali online.
Effetti negativi si possono avere sia a livello fisico, che psichico. Mal di testa, affaticamento visivo, dolori muscolari, disturbi del sonno, stanchezza, stress e ansia sono solo alcuni degli effetti che si possono riscontrare. Non di rado, si sviluppa la FOMO, Fear Of Missing Out, ossia la paura di restare fuori dal mondo se si resta sconnessi anche per poche ore.
Come raggiungere uno stato di benessere digitale
Raggiungere il benessere digitale significa trovare un equilibrio tra l’utilizzo della tecnologia, la propria vita online e quella offline. Significa, altresì, raggiungere un benessere emotivo, fisico e mentale, senza essere eccessivamente coinvolti nell’uso della tecnologia.
Occorre avere delle abitudini sane. In alcuni casi, può essere necessario fare dei periodi di digital detox, distaccandosi del tutto dagli strumenti digitali.
Dipendenza da social network, cosa si rischia
I social network sono uno strumento prezioso, in grado di mettere in contatto le persone, le organizzazioni, le aziende e di ridurre le distanze. Tuttavia, nascondono anche dei rischi e possono diventare una fonte di dipendenza.
È bene ridurre l’uso dei social network, investire nei rapporti interpersonali e riscoprire hobby e passioni. Ci sono app e strumenti utili che possono supportare l’utente e aiutarlo a limitare il tempo trascorso sui social media. Un buon modo, ad esempio, potrebbe essere la rimozione delle app dalla home dei propri dispositivi mobili.
Tecnologia, non solo rischi: come utilizzarla per il proprio benessere
La tecnologia non è solo fonte di rischi, ma, se utilizzata con consapevolezza, può essere un’alleata per raggiungere una vita sana, equilibrata e soddisfacente.
Ci sono applicazioni, come Fortes, Siempo, GoodTime, che aiutano gli utenti a restare sconnessi. Altri strumenti, come fitness tracker, smartwatch e app, possono supportare le persone nell’attività fisica o a monitorare il loro stato di salute.
Per saperne di più: Benessere digitale e Digital detox
